Neujahrsvorsätze in Gefahr? Heuer klappt es!

5 Kilo weniger, Rauchen aufhören, Sport betreiben?

Kennen Sie das?

Alle Jahre wieder beginnt das gleiche Spiel von vorne. Wir überlegen uns die „berühmten“ Neujahrsvorsätze, was wir nächstes Jahr besser machen möchten oder anders machen möchten. Ab Beginn der Jugendzeit werden neue Vorsätze überlegt, die wir umsetzen möchten und wir sind davon fest überzeugt, dass es dieses Mal klappen wird.

Was aber sind eigentlich „Vorsätze“?

Vorsätze sind Absichten oder Ziele, die wir uns vornehmen, um in der Zukunft etwas zu verändern oder zu verbessern. Vorsätze sind also eine Art innerer Entschluss, eine konkrete Handlung oder Veränderung anzustreben, die meist eine Verbesserung des eigenen Lebens oder Verhaltens zum Ziel hat.

Typische Vorsätze sind:

 Ich möchte mehr auf meine Gesundheit achten

• Sport betreiben
• Gesundes essen
• weniger rauchen
• weniger Alkohol trinken

Ich möchte …

• mehr Zeit mit nahen Menschen verbringen
• nachhaltiger leben
• sparen
• reisen und neue Kulturen kennenlernen
• weniger Zeit auf Social Media Plattformen verbringen

Vielen Menschen geht es zu Jahresbeginn ähnlich

Sie versuchen Ihre Vorsätze mit vollem Elan umzusetzen. Spätestens Ende Jänner sind Sie nicht mehr sehr motiviert. Sie merken, wie schwierig es sein kann, die eigenen Ziele im neuen Jahr einzuhalten.

Es gibt viele Warums wir „Vorsätze brechen“. Das können sein:

• Unrealistische Erwartungen
• Mangelnde Motivation
• Rückschläge und fehlende Struktur
• Der Druck des „Perfekt Seins“
• Die Herausforderung der Gewohnheiten

Wie kann ich Sie dabei unterstützen, ihre Ziele bestmöglich zu erreichen?

Meine erfolgreichen Behandlungsmöglichkeiten, damit Sie ihre Vorsätze erreichen

Wir sehen uns Ihr bisheriges Leben und Ihre Verhaltensmuster näher an:

Was hat Sie geformt, was haben Sie erlebt? Gibt es ein Muster warum Sie scheitern und Ziele nicht erreicht haben?

Ich ...

• habe das Gefühl, mein Umfeld zweifelt daran, dass ich es dieses Mal schaffe
• habe bis jetzt nach kurzer Zeit meine Vorsätze über Bord geworfen
• schaffe es nicht, meine schlechten Gewohnheiten abzulegen
• habe keinen Plan, wie ich am besten meine Vorsätze umsetzen soll
• fühle mich immer wie ein/e Versager*in, wenn ich meine Vorsätze nicht umsetze

Typische Problemfelder, die Ihren Erfolg verhindern:

Selbstzweifel und negative Glaubenssätze

Sie sabotieren Ihre eigenen Ziele aufgrund von inneren Überzeugungen. Ihre negativen Gedanken können lähmend wirken und verhindern, dass Sie aktiv werden.

Was sind Glaubenssätze?

Sie haben innere Überzeugungen, die Sie als wahr ansehen? Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen werden davon maßgeblich beeinflusst. Sehr oft sind diese keine objektiven Wahrheiten, sondern basieren auf subjektive Interpretation Ihrer Erfahrungen.

Falls Sie noch wenig Selbsterfahrung haben, sind diese meistens keine objektiven Wahrheiten, sondern basieren auf subjektiver Interpretation Ihrer Erfahrungen. Positive Glaubenssätze ersetzen dann schrittweise die negativen.

Wir kennen unterschiedliche Arten von Glaubenssätzen: Diese sind Ihre Überzeugung über

• sich selbst
• andere
• die Welt

Leider sehr oft, haben wir von uns selbst negative Glaubenssätze entwickelt, wie zum Beispiel:

Ich ….

• bin nicht gut genug (Selbstzweifel)
• darf keinen Fehler machen (Perfektionismus)
• werde immer abgelehnt (Beziehungsprobleme)
• kann nichts ändern (Kontrollverlust)

Wie können Sie Ihre negativen Glaubenssätze ins Positive umwandeln?

Der Veränderungsprozess ist oft Teil der Therapie und kann durch verschiedene Techniken unterstützt werden.

Falls „Glaubenssätze“ Sie belasten, ist der Veränderungsprozess Teil der Therapie und wird von mir durch verschiedene Techniken unterstützt. Somit bestimmen künftig positive Glaubenssätze Ihr Leben.

Bewusstwerdung

Der erste und wichtigste Schritt ist, sich der negativen Glaubenssätze bewusst zu werden.

Gemeinsam mit mir identifizieren wir diese.

Hinterfragen:

• Woher kommen Ihre Glaubenssätze?
• Entsprechen Ihre Glaubenssätze tatsächlich der Realität?
• Welche Beweise gibt es für das Gegenteil?

 Diese Fragen helfen Ihre Glaubenssätze in Frage zu stellen.

Neubewertung:

In der Neubewertung formulieren wir gemeinsam Ihre negativen zu positiven und realistischen Glaubenssätzen um und überprüfen diese auf ihre Objektivität.